Bonjour à toutes et à tous,
Nous nous nous retrouverons la semaine prochaine durant cette première semaine de vacances scolaires avec des créneaux légèrement modifiés, vous trouverez les infos ci-après.
J’aurai le plaisir d’accueillir de nouveau Christian Pisano à Montpellier en mai, et les inscriptions sont déjà ouvertes, vous recevrez les infos d’ici quelques jours.
En attendant J’avais envie de vous partager la question suivante : que se passe t’il dans votre corps quand vous chantez Om ?
Depuis mon tout premier cours de yoga j’ai toujours aimé chanter Om (je ne connaissais alors rien de sa signification), Jusqu’aux bhajans auxquels j’ai pu assister plus tard et jamais je n’aurais pensé qu’un seul Om puisse, autant d’effet…
Que signifie Om?
Om est dans l’hindouisme le mantra primordial, la vibration vitale à partir de laquelle l’univers se serait structuré. Contenant en lui la vibration de l’univers, répéter Om vous mettrait en harmonie avec la conscience universelle. À un niveau plus modeste, chanter Om en début et fin de séance vous met en harmonie avec les yogis avec lesquels vous pratiquez, mais aussi avec les yogis qui vous ont précédé au fil des siècles et qui ont chanté cette même syllabe avec la même intention.
Om -prononcez A.U(ou O).M – contient 4 temps; chaque temps comprend de nombreuses significations métaphysiques. Ainsi, le A représente l’état de veille, la conscience subjective du monde extérieur. O représente le rêve, ou conscience du monde intérieur. M représente le sommeil profond, l’expérience de l’unité. Le 4e temps est le silence qui suit le son, la cerise sur le mantra.
Comment expliquer, au niveau physiologique, les effets apaisants et énergisants de ce Om si puissant ?
Plusieurs études ont été menées sur le sujet, et les résultats sont parfois surprenants. Voici 4 effets produits par un seul Om.
1. Chanter Om inhibe le système limbique
Réciter à haute voix des Om d’une durée de 15 secondes (10 secondes pour le AU, 5 pour le M) entraine l’inhibition de certaines zones du cerveau (amygdale droite, hippocampe, cingulum, thalamus, cortex orbitofrontal), tandis que chanter “Sssss” est sans conséquence.
Ces zones du cerveau inhibées par les Om correspondent au système limbique, parfois surnommé “cerveau émotionnel”. La prochaine fois que vos émotions menacent de prendre le dessus, chantez Om (ou fredonnez votre chanson favorite, sans prononcer un mot).
2. Chanter Om active le système parasympathique
En augmentant la durée d’expiration par rapport à l’inspiration, le Om active le système nerveux parasympathique. Ce dernier est responsable de la relaxation et du ralentissement des fonctions de l’organisme dans un objectif de conservation de l’énergie. Chanter Om ralentit la fréquence cardiaque et stimule également la vivacité d’esprit.
Cette étude montre en effet une réduction de la circulation sanguine à la surface de la peau lorsqu’on chante Om, tout comme lorsqu’on résout des problèmes arithmétiques. Un esprit alerte dans un corps serein, que demander de mieux ?
3. Chanter Om améliore la fonction pulmonaire
Deux semaines ont suffi aux personnes ayant pratiqué 10 minutes quotidiennes de Om et de Bhramari pour améliorer de façon significative leur capacité pulmonaire. L’allongement volontaire de l’expiration durant le chant étire les muscles respiratoires, permettant à l’appareil respiratoire de fonctionner au maximum de ses capacités.
4. Chanter Om aide débouche les sinus
D’autres études suggèrent que les vibrations produites au niveau de la tête quand on prononce des sons graves tels que le Om aident à garder les sinus ouverts. Chanter Om, tout comme fredonner un air les lèvres closes, produit en effet des vibrations qui favorisent les mouvements d’air entre les membranes des sinus et les voies nasales. Ce mouvement d’air ouvre les ostias, ces petits orifices qui relient les sinus aux fosses nasales.
Alors, un Om par jour, en forme toujours,
Comme souvent en yoga, rien ne sert de tout lire, il faut expérimenter point par point.
Dans la joie du cœur,
Chelo
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